Sepeda Statis, Solusi Tubuh sehat Cukup Dengan Satu Alat Olahraga Saja

Berdasarkan penelitian, sepeda statis di klaim mampu mengatasi berbagai jenis penyakit. Selain itu sepeda statis juga merupakan salah satu olahraga yang praktis dan mudah penggunaannya. 

Pengertian Dan Jenis Sepeda Statis

Jika menilik dari bentuknya, sepeda statis merupakan jenis sepeda kayuh seperti pada umumnya namun tidak dapat berjalan

Sedangkan jika ditinjau dari manfaatnya, sepeda statis adalah salah satu alat olahraga cardio, yang cara penggunaannya dengan di kayuh.

Selanjutnya mengenai jenis dari sepeda statis ini, jika dilihat dari fungsi utamanya pada dasarnya semua sepeda statis memiliki fungsi yang sama saja, yaitu sebagai alat olahraga cardiovaskular.

Untuk membedakan jenis sepeda statis yang saat ini banyak beredar dipasaran, sebenarnya ada pada aksesoris tambahan yang melekat atau tertanam didalamnya. Misalnya saja adanya tambahan jam, pengatur kecepatan, penghitung kalori, penghitung detak jantung, dan lain-lain. Tentunya dari varian dan jenis tersebut juga akan berpengaruh dari segi harganya.

Mengapa Memilih Sepeda Statis

Faktor yang mempengaruhi mengapa memilih sepeda statis ini sebagai alat olahraga yang direkomendasikan jika dibanding dengan alat olahraga yang lainnya dapat dilihat dari teknis penggunaan, serta pengaruh dari situasi dan kondisi.

Misalnya saja jika dibandingkan dengan sepeda kayuh biasa, dalam hal ini sepeda statis lebih simpel dan praktis, bisa dilakukan didalam ruangan yang sempit sekalipun. yang pasti lebih minim resiko dibandingkan jika kita bersepeda diluar ruangan, dilapangan atau bahkan dijalanan karena sepeda statis tidak terkendala cuaca, kemacetan jalanan, dan tidak mungkin terjatuh atau kecelakaan lain seperti yang mungkin dialami oleh para pesepeda pada umumnya.

Selanjutnya jika dibandingkan dengan Alat olahraga cardio lain dari jenis yang berbeda, misalnya eliptical, ataupun treadmill. Sepeda statis juga lebih praktis karena cukup dilakukan dengan duduk, berbeda dengan teknik penggunaan eliptical dan treadmill yang mengharuskan penggunanya untuk berdiri.

Teknik Menggunakan Sepeda Statis

Meskipun terlihat simpel yaitu cukup dengan duduk lalu dikayuh, namun pada prakteknya untuk mendapatkan hasil yang optimal terdapat tata cara dan teknik yang harus dipatuhi saat menggunakan sepeda statis. 

1. Lakukan pemanasan 

Pemanasan ringan sebelum mulai menggunakan sepeda statis dimaksudkan untuk menghindari cidera saat olahraga, seperti misalnya kram perut, kram kaki, dan lain-lain. 

2. Duduklah dengan rileks dan nyaman

Naiklah ke sepeda statis dan duduklah dengan posisi nyaman, usahakan antara tinggi tempat duduk dan kayuh tidak terlalu jauh, sesuaikan agar kaki anda mudah menjangkau pengayuh, lalu mulailah dengan mengatur napas. Anda juga bisa sambil mendengarkan musik, menonton TV, atau apapun yang dirasa dapat membuat anda menjadi rileks.

3. Pastikan posisi tulang belakang lurus

Untuk meluruskan posisi tulang belakang, dapat dengan cara membusungkan dada. Posisi ini sangat dianjurkan karena bermanfaat untuk memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh khususnya tubuh bagian atas. Selain itu posisi tulang belakang yang lurus dapat menghindari kram perut dan cidera pada tulang punggung.

4. Mulailah dengan putaran rendah.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal anda tidak dianjurkan untuk terburu-buru dalam mengayuhnya. Mengawali dengan putaran yang rendah juga berguna sebagai pemanasan, sehingga langkah pemanasan menjadi lebih praktis karena cukup menggunakan sepeda statis tersebut.

5. Berhenti dan beristirahatlah sejenak 

Seperti yang telah dijelaskan di awal bahwa dalam olahraga sepeda statis jangan dilakukan dengan terburu-buru, tidak ada proses yang instan sehingga jangan paksakan tubuh kita melakukan aktivitas yang berat demi mengejar target secepatnya. 

Kemampun tubuh tentu ada batasannya, jika otot kita mulai terlihat kelelahan cobalah untuk berhenti dan beristirahatlah sejenak, tunggu hingga napas dan detak jantung anda stabil sebelum memulai lagi. Karena jika dipaksakan tidak menutup kemungkinan dapat menyebabkan cidera, ataupun gangguan kesehatan lainnya.

Manfaat Dan Fungsi Sepeda Statis

Setelah mengetahui jenis dan teknik penggunaannya, selanjutnya kita akan membahas manfaat dan fungsi dari olahraga sepeda statis. sebagai catatan bahwa manfaat dan fungsi dari olahraga sepeda statis ini hanya bisa didapatkan jika melakukannya secara rutin dan disiplin. 

1. Menyehatkan jantung

Melakukan olahraga dengan sepeda statis secara teratur dapat membuat kinerja jantung menjadi lebih sehat, yang tentunya ini juga akan berpengaruh terhadap lancarnya aliran darah keseluruh tubuh.

2. Menyehatkan paru-paru

Fungsi utama paru-paru adalah mengatur sistem pernapasan, panjang atau pendeknya teknik bernapas di pengaruhi oleh kesehatan dari paru-paru kita. olahraga cardio seperti sepeda statis mampu meningkatkan kesehatan paru-paru, jika kita rutin olahraga cardio napas kita menjadi panjang dan tidak mudah terengah-engah.  

3. Stamina tahan lama

Seperti umumnya olahraga dan kegiatan fisik lainnya, menggunakan sepeda statis secara teratur juga akan melatih stamina kita lebih terjaga dan tahan lama, sehingga tentunya kita menjadi tidak mudah lelah.

4. Menurunkan berat badan

Melakukan olahraga secara teratur menggunakan sepeda statis mampu membakar lemak di dalam tubuh dan mengubahnya menjadi energi. Sehingga lemak didalam tubuh menjadi berkurang dan akhirnya dapat menurunkan berat badan, hal ini sangat cocok bagi anda yang sedang melakukan program diet maupun cutting.

5. Menguatkan otot kaki

Gerakan utama saat melakukan olahraga sepeda statis terdapat pada kaki, yaitu saat posisi mengayuh. Gerakan mengayuh tersebut mempengaruhi kinerja pada otot kaki menjadi lebih kuat. 

6. Mengurangi stress

Olahraga dengan sepeda statis juga mampu memperlancar aliran darah dan oksigen menuju otak. Suplai darah dan oksigen yang cukup membuat otak lebih fresh dan pastinya akan mempengaruhi tingkat stress seseorang.

7. Aman untuk lansia

Penggunaan dari sepeda statis yang praktis menjadikan alat olahraga ini cocok digunakan bagi lansia yang ingin berolahraga, bahkan lebih tepatnya lagi bahwa sepeda statis ini bisa digunakan oleh semua umur.