Aktivitas Harian Yang Berguna Untuk Melatih Otot Kaki, Nomer 6 Mungkin Anda Baru Menyadarinya

Otot kaki yang terlihat kecil dipengaruhi oleh kurangnya asupan protein, juga karena tidak pernah di latih. Selain terlihat kurang menarik, otot kaki yang kecil juga berdampak negatif dalam setiap aktivitas anda.

Sebenarnya beberapa aktivitas harian ternyata mampu digunakan untuk melatih otot kaki, secara sadar ataupun tidak sebenarnya kita telah sering melakukan aktivitas tersebut.

Otot kaki yang sehat dan kuat sangat berpengaruh dalam setiap aktivitas anda, sekaligus mempercepat setiap proses pekerjaan anda.

Aktivitas Harian Yang Berguna Untuk melatih Otot Kaki

Gerakan-gerakan ini sangat efektif untuk melatih otot kaki anda menjadi kuat dan terbentuk layaknya seorang binaraga

1. Jalan Kaki

Apakah anda pernah mendengar anjuran untuk melakukan 1000 langkah per hari? yups betul sekali, meskipun terlihat simpel dan sederhana, nyatanya aktivitas jalan kaki ini sangat baik untuk kesehatan jantung anda.

Bahkan bukan hanya kesehatan jantung saja, kegiatan yang sering kita lakukan setiap hari ini memang fokus utamanya menggerakan kaki kita, sehingga setiap langkahnya berpengaruh terhadap kinerja kaki. Semakin kita sering jalan kaki, maka otot kaki akan semakin kuat.

Apabila anda belum terbiasa melakukan rutinitas jalan kaki, mulai sekarang maka wajib untuk mencobanya dan rasakan manfaat dari jalan kaki tersebut. Sebagai catatan mungkin anda akan merasa letih dan kaki pegal, namun efek ini tidak akan berangsur lama.

Rasa sakit pada kaki tersebut terjadi karena akibat adanya peregangan pada otot kaki sebagai akibat dari anda yang belum terbiasa melakukan aktivitas jalan kaki, efek ini akan hilang sejalan dengan aktivitas ini rutin di lakukan.    

2. Lari Pagi

Lari pagi sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan anda, ketika anda berlari seluruh fungsi organ dalam tubuh anda akan bekerja secara optimal, kondisi tersebut memicu beberapa hal penting seperti melancarkan aliran darah, melatih pola pernafasan, serta proses pembakaran lemak di dalam tubuh.

Selain hal tersebut di atas, aktivitas lari pagi juga dapat membuat beberapa otot tubuh anda terjadi kontraksi antara lain: otot kaki dan otot perut.

Rutin melakukan lari pagi membuat otot kaki anda semakin kuat, kencang dan berotot. Oya untuk tambahan saja demi menghindari cidera kaki, di sarankan untuk memakai sepatu khusus olahraga.

3. Naik-Turun Tangga

Meskipun terlihat melelahkan dan membosankan nyatanya aktivitas naik-turun tangga ini sangat bagus untuk melatih otot kaki anda menjadi kuat dan terbentuk.

Di beberapa tempat seperti pusat perbelanjaan, dan berbagai pelayanan publik umumnya akan di sediakan lift dan tangga berjalan. Alih-alih untuk alasan mengejar waktu, biasanya kita mengabaikan tangga manual yang juga disediakan disana.

Sehingga saya sarankan anda cobalah menghindari naik lift, ataupun tangga berjalan. Mulailah untuk lebih memilih lewat tangga, meskipun terlihat melelahkan namun efeknya yang bagus bagi tubuh sangat perlu anda lakukan  setiap hari.

4. Lompat Tali

Terkesan kekanak-kanakan, namun ketahuilah bahwa permainan lompat tali ini sangat bermanfaat untuk melatih kekuatan otot kaki anda.

Bahkan dalam olahraga sebenarnya juga ada alat semacam tali yang memang di fungsikan sebagai alat untuk melatih otot kaki, jadi tidak ada salahnya jika anda mulai sekarang rutin lompat tali agar otot kaki semakin kuat.

Untuk alat lompat tali ini banyak tersedia di toko olahraga dan toko online, umumnya dilengkapi dengan monitor untuk menghitung kalori yang terbakar dan jumlah putaran. 

Namun jika tidak ingin membeli alat tersebut, anda dapat memanfaatkan tali tambang jemuran, ataupun karet gelang yang di rangkai karena tujuan utama kita adalah proses dari gerakan lopata talinya bukan tentang alat yang di gunakan.

5. Bersepeda

Saat ini aktivitas bersepeda mulai di tinggalkan oleh banyak orang, mereka lebih memilih naik motor ataupun mobil dalam setiap perjalanannya.

Padahal alih-alih mengejar waktu malah yang ada hanya menyebabkan kemacetan dimana-mana sekaligus berdampak pada meningkatnya polusi udara.

Jika saat ini anda belum mampu menggunakan sepeda setiap hari, mungkin ada baiknya jika setidaknya seminggu sekali anda ambil sepeda di gudang dan mulailah bersepeda bersama keluarga atau teman-teman.

Mengayuh sepeda sangat efektif untuk membuat otot kaki semakin kuat, selain itu bersepeda di pagi hari juga bermanfaat untuk memperlancar aliran darah ke otak, sehingga dapat menghindari penyebab stres.

6. Jongkok

Apakah anda sering merasa keram, atau kaki kesemutan saat harus jongkok terlalu lama? selain karena adanya penyakit di dalam tubuh seperti anemia (kurang darah), ataupun penyekit lainnya sebenarnya hal tersebut karena dipicu oleh kekuatan kaki anda yang lemah.

Posisi jongkok dengan kaki depan sebagai tumpuan dan kaki bagian belakang terangkat sangat baik untuk melatih kekuatan otot kaki anda, Gerakan ini semacam teknik dalam squats, pada aktivitas olahraga.

Jika anda lebih sering menggunakan closet jongkok daripada jenis closet yang duduk, maka selamat karena anda selama ini telah melakukan aktivitas yang dapat melatih otot kaki anda semakin kuat.

7, Gym Dan Fitness

Untuk yang terakhir ini tentunya memang suatu aktivitas olahraga yang berfungsi untuk melatih otot-otot tubuh. Rutin melakukan gym dan fitness adalah hal yang wajib anda lakukan untuk melatih otot kaki lebih optimal.

Beberapa gerakan yang biasa digunakan dalam melatih otot kaki antara lain: squats, lunges, cardio, yoga, dan lain-lain

Apabila anda terobsesi ingin memiliki otot kaki yang sehat, kuat dan terbentuk layakya seorang binaraga maka mulai sekarang cobalah untuk aktif melakukan gym dan fitness.