Challenge 100 Hari Dapatkan Tubuh Ideal

100 hari merupakan waktu yang paling efektif untuk sebuah eksperimen ataupun challenge, kali ini saya akan memberikan bukti dari sebuah challenge 100 hari mendapatkan tubuh ideal.

Tubuh kerempeng mana keren? Hehe, pernah kan anda mendengar jargon tersebut? Ini bukan sedang promosi ataupun iklan ya! Tapi memang ada benarnya juga, memiliki tubuh kerempeng akan terlihat kurang menarik deh!

Jadi, apakah anda sudah siap untuk mengikuti challenge 100 hari membentuk tubuh sehat ideal ini? Oke, Langsung saja saya akan jabarkan teknik-teknik yang harus anda ikuti agar challenge sehat ini berjalan mulus.

Langkah-langkah Challenge

Teknik mendapatkan tubuh ideal berisi dalam 100 hari ini sebenarnya bukan hal yang sulit, challenge ini sangat asyik dan saya bisa pastikan anda pasti menyukai ini.

1. Makanlah lebih sering daripada biasanya

Yups, enak sekali kan teknik nya? Jadi teknik pertama yang harus anda lakukan hanyalah cukup dengan makan dan makan. Namun, disini ada berapa aturan dalam teknik makan yang harus anda pahami.

Mengenai teknik makan, apabila ada terbiasa makan tiga kali dalam sehari, maka pada challenge ini anda harus makan 4 sampai 5 kali dalam sehari serta harus dilakukan secara konsisten selama 100 hari kedepannya.

Selanjutnya mengenai jenis makanan yang harus dikonsumsi, tidak ada syarat khusus intinya cukup memiliki nilai gizi saja. Tetapi jika ingin hasil yang optimal, saya anjurkan pilihlah makanan yang bergizi lebih dan berprotein tinggi.

Untuk jadwal makannya anda bisa menentukan sendiri, namun jika masih bingung saya menyarankan anda cobalah untuk makan setiap tiga jam sekali. Misalnya sarapan jam 6 pagi, nanti makan lagi jam 9, kemudian jam 12, dan seterusnya.

Syarat wajib yang harus diperhatikan perihal jadwal makan ini adalah anda dilarang makan pada malam hari ataupun sesaat sebelum tidur malam. Hal ini untuk menghindari penumpukan makanan di dalam perut karena tidak terproses saat sedang tidur. Dan porsi untuk setiap makannya juga jangan berlebihan, hal ini agar tiga jam kedepan ada sudah merasa lapar kembali.

2. Minumlah air putih lebih banyak.

Jika umumnya dianjurkan minum air putih minimal 8 gelas sehari, cobalah anda tambahkan lagi misalnya menjadi 10 gelas atau 12 gelas. Pada awal proses anda akan menjadi lebih sering buang air kecil, namun ini hal wajar dan akan normal kembali nanti disaat anda sudah terbiasa.

Meskipun sederhana namun konsumsi air putih di ketahui memiliki banyak sekali efek positif bagi tubuh kita, antara lain mengatasi dehidrasi, membantu melancarkan sirkulasi darah, membantu proses penyerapan racun di dalam tubuh, membantu menjaga kelembaban kulit, dan lain-lain.

Yang perlu diperhatikan adalah air yang anda minum harus berupa air putih mineral, bukan air teh, air kopi, ataupun juga soda. Mengenai jadwal minumnya juga tidak ada aturan khusus, diizinkan minum meskipun belum makan, bahkan tengah malam juga boleh.

Sampai teknik yang kedua ini sangat mudah bukan? Memang sejujurnya membetuk tubuh berisi itu mudah dan mengasyikkan kok! Next, lanjut teknik ketiga ya.

3. Istirahat dan tidur yang cukup

Tentunya anda sudah tahu jika istirahat dan tidur yang cukup setiap hari sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, selain itu istirahat juga dapat untuk mengelola stres.

Begitu juga pada syarat ketiga ini, anda diwajibkan untuk menjaga pola tidur yang teratur selama 100 hari kedepan. Usahakan tidur malam selama 8 jam, serta jangan melakukan begadang selama challenge ini.

4. Rutin olahraga

Nah, sekarang saatnya menuju langkah yang ke empat, jika pada tiga tahap awal tadi saya ajak anda bersantai dan bergembira namun pada tahapan ini saya mulai ajak anda untuk menggerakkan tubuh. Saya harap anda masih semangat melanjutkan challenge, dan mengikuti tahap ke-empat ini sampai akhir.

Selama 100 hari ini anda diwajibkan untuk melakukan olahraga rutin, untuk jenis olahraga yang bisa anda pilih antara lain: joging, fitness, gym, yoga, atau jenis olahraga lainnya yang anda sukai.

5. Hindari rokok dan minuman keras

Ini merupakan langkah terakhir dalam challenge mendapatkan tubuh ideal dengan 100 hari, sekaligus langkah terberat bagi anda para pecandu dua jenis tersebut. Seperti yang sudah sering saya sampaikan bahwa rokok dan miras ini sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi kita, karena terdapat racun dan zat kimia berbahaya yang dapat merusak tubuh.

Berdasarkan anjuran dari pemerintah, sekaligus data dari dinas kesehatan membuktikan bahwa perokok aktif lebih rentan terkena penyakit kanker, paru-paru, dan lain-lain. Begitu juga dengan konsumsi miras, dibuktikan sangat berbahaya untuk kesehatan lambung, otak dan lain-lain.

Selain itu, dua kebiasaan buruk tersebut dapat menghambat proses challenge ini, yang tujuan utamanya merupakan kegiatan menuju sehat dengan cara yang sehat juga pastinya.

Penutup

Setiap langkah dalam challenge ini harus dilakukan secara berkesinambungan, dan berkelanjutan hingga 100 hari kedepan. Meskipun setiap langkahnya terlihat simpel dan sederhana, apabila dilakukan dengan sungguh-sungguh maka akan menghasilkan tubuh ideal seperti harapan.

Tidak ada patokan khusus mengenai hasil yang dicapai, artinya setiap individu bisa mendapatkan hasil akhir yang berbeda. semua tergantung dari kemampuan diri dan fungsionalitas tubuh selama melakukanan challenge ini.

Untuk hasil yang optimal disarankan untuk mengkonsumsi suplemen dan vitamin selama proses pembentukan tubuh ideal ini, suplemen dan vitamin tersebut memiliki peran penting bagi tubuh selain itu juga akan membantu menjaga kesehatan tubuh anda.

Untuk menghindari hal-hal negatif selama challenge ini, anda di sarankan untuk berkonsultasi kepada pakar kesehatan untuk memastikan kesehatan anda sebelum melakukan challenge ini. Jika masih ragu maka diwajibkan untuk mencari pendamping ataupun personal trainer selama proses berjalan.