Manfaat Dan Efek Samping Mandi Es Untuk Kesehatan

Ternyata mandi es bukan saja sekedar bagian dari gaya hidup, banyak sekali manfaat yang didapatkan dari mandi es ini. Akan tetapi jangan keseringan mandi es, karena tentunya ada efek sampingnya. 

Pengertian mandi es

Mandi es dapat juga dikategorikan mandi air dingin, termasuk dengan menggunakan media es batu. Mandi es atau disebut juga ice bath ini yaitu dengan merendam sebagian ataupun seluruh bagian tubuh kedalam air dingin atau air es.

Sebelumnya air es tersebut di tempatkan pada sebuah wadah, bisa menggunakan ember ataupun bak mandi. Kemudian air yang sudah dipersiapkan tersebut digunakan untuk berendam selama beberapa saat.

Manfaat mandi es untuk kesehatan

Mandi es ini sudah dipraktekkan sejak dahulu sebagai salah satu jenis terapi kesehatan. Berikut manfaat dari mandi es ini:

1. Menghilangkan kelelahan

Dengan mandi es dapat membantu menghilangkan rasa lelah dan letih. Tentunya aktivitas rutin maupun kerja seharian akan menimbulkan rasa lelah. Dari mandi es ini, efek lelah dapat dihilangkan, bahkan mampu mengembalikan stamina tubuh yang hilang. Sehingga setelah mandi es, tubuh akan terasa fresh dan segar.

2. Meredakan nyeri otot

Mandi es dapat membantu mengurangi nyeri pada otot setelah latihan fisik atau aktivitas yang berat. Khususnya bagi pekerja berat maupun olahragawan sangat disarankan untuk mencoba manfaat dari mandi es ini.

3. Mencegah penuaan dini

Mandi es juga bermanfaat untuk menyegarkan kulit sekaligus mengencangkan kerutan. Rutinitas mandi es ini sering di lakukan para artis ataupun publik figur untuk menjaga penampilannya tetap awet muda. Bagi anda yang tertarik awet muda juga, maka mandi es ini bisa dicoba untuk di praktekkan.

4. Melancarkan aliran darah

Aliran darah di dalam tubuh kita dapat saja terjadi penyumbatan, yang tentunya akan berpengaruh terhadap sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Dengan mandi es, maka penyumbatan yang terjadi dapat membuka. Sehingga setelah mandi es, aliran darah dapat normal kembali.

5. Menurunkan berat badan

Bagi anda yang sedang menjalani proses diet untuk menurunkan berat badan, mandi es ini sangat dianjurkan untuk dicoba. Mandi es dapat meningkatkan metabolisme, yang tentunya akan mengurangi penimbunan lemak di dalam tubuh.

6.  Menstimulasi sistem kekebalan

Mandi es dapat membantu menstimulasi sistem kekebalan tubuh. Rasa dingin dari es tersebut menjadi stimulan ataupun rangsangan yang akan ditanggapi dan dipelajari oleh sistem kekebalan tubuh kita. Dengan terbiasa mandi es rutin, maka secara otomatis kita akan lebih mampu bertahan di cuaca yang dingin.

Efek samping dan bahaya mandi es

Meskipun banyak sekali manfaat dari mandi es ini, Namun, perlu diingat bahwa mandi es tidak cocok untuk semua orang. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu seperti misalnya hipotermia, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan mandi es.

Hipotermia sendiri merupakan penyakit dengan gejala penderita akan mengalami suhu tubuh yang terlalu rendah, sehingga membahayakan karena organ vitalnya menjadi tidak stabil. Bahkan jantung dapat terjadi kemungkinan gagal berfungsi.