Manfaat Konsumsi Telur Rebus, Bagi Olahragawan

Secara umum telur memiliki gizi yang lengkap dan sangat baik untuk kesehatan. Para olahragawan memanfaatkan telur ini sebagai makanan wajib dalam proses pembentukan otot. Berbagai kandungan yang terdapat di dalam telur akan membantu dalam proses meningkatkan masa otot.

Manfaat mengkonsumsi telur rebus bagi olahragawan

Dari berbagai jenis olahan telur, jenis telur yang di rebus paling sering di gunakan oleh para olahragawan. Pemilihan telur rebus dibanding jenis telur olahan yang lain karena telur rebus di ketahui memiliki sumber gizi paling tinggi dibandingkan dengan telur yang di goreng.

Di dalam sebutir telur rebus terkandung protein, vitamin, karbohidrat dan kalori yang semuanya itu sangat dibutuhkan oleh seorang olahragawan.

Berikut ini manfaat dari mengkonsumsi telur rebus secara rutin bagi olahragawan

1. Sebagai sumber protein

Seperti yang sudah saya jelaskan, bahwa dalam telur rebus terdapat kandungan protein yang tinggi. Kandungan protein tersebut berfungsi dalam meningkatkan masa otot, meningkatkan imunitas, sekaligus dapat menambah berat badan.

Khususnya bagi olahragawan yang menggeluti dunia fitness, mengkonsumsi telur rebus dinilai lebih alami dan ekonomis dibandingkan dengan harus membeli produk suplemen berprotein tinggi. Seperti kita ketahui, jenis produk susu whey protein ataupun hi protein sangatlah mahal harganya.

Dengan mengkonsumsi setidaknya enam butir telur rebus secara rutin setiap hari, sudah mampu untuk mencukupi kebutuhan protein harian tubuh anda. Namun perlu untuk di ketahui pula bahwa tubuh yang kelebihan protein juga tidaklah baik.

Bahaya dari kelebihan protein bagi tubuh antara lain dapat menyebabkan alergi, mual, muntah, sakit kepala, dan sakit perut. Efek samping tersebut juga akan berpengaruh ketika anda terlalu banyak mengkonsumsi telur rebus dalam sehari.

Untuk mendapatkan manfaat protein dari telur rebus, sebaiknya putih telur dan bagian kuning telurnya juga harus sama-sama di konsumsi. Hal ini karena semua bagian telur yang pengolahannya dengan di rebus entah yang putih ataupun kuning telurnya sama-sama mengandung protein.

Sedangkan apabila telur teknik pengolahannya dengan cara di goreng, terdapat kemungkinan kandungan proteinnya dapat menjadi rusak ataupun menurun saat proses penggorengan tersebut.

2. Menambah vitamin

Telur rebus memiliki kandungan vitamin lengkap, tentunya sumber vitamin dalam telur rebus ini sangat dibutuhkan olahragawan. Beberapa jenis vitamin yang terdapat pada telur antara lain vitamin A, jenis vitamin A ini sangat baik untuk kesehatan mata kita.

Selanjutnya juga terdapat vitamin B12, yang berfungsi untuk kesehatan jantung, lambung, dan pembentukan sel darah, sekaligus dapat mencegah anemia.

Telur rebus juga mengandung vitamin E yang sangat baik untuk kesehatan kulit dan rambut. selain itu terdapat juga kandungan zat besi, kolin, dan folat di dalam sebutir telur. 

3. Sebagai sumber karbohidrat

Kandungan karbohidrat yang terdaapat pada telur rebus sering digunakan oleh para olahragawan sebagai pengganti nasi. Telur ataupun nasi sama-sama mengandung karbohidrat, bahkan kandungan karbohidrat pada telur dinilai lebih tinggi dari pada yang terdapat pada nasi.

Alasan adanya kandungan karbohidrat tersebut juga yang membuat makan telur rebus sudah dapat mengenyangkan meskipun tidak makan nasi.

Telur rebus dapat digunakan untuk makanan variasi khususnya bagi anda yang bosan makan nasi setiap hari. Sarapan pagi dengan makan tiga butir telur rebus sudah cukup membuat anda kenyang dan tercukupi kebutuhan karbohidratnya.

Anda juga dapat menikmati telur rebus ini sebagai cemilan teman minum kopi, atau juga bisa mengunakan telur rebus ini sebagi jus. Silahkan bereksperimen membuat makanan olahan dari telur rebus ini, sesuai selera dan kesukaan anda.

4. Mensuplai kalori di dalam tubuh

Kalori yang terdapat pada telur rebus, akan di olah tubuh menjadi sumber energi. Selanjutnya energi tersebut akan mempengaruhi serta meningkatkan kinerja dan kemampuan tubuh.

Ketika tubuh memiliki banyak kalori, atau surplus kalori maka kita akan menjadi semangat dan tidak mudah lelah. Sehingga khususnya para olahragawan fitness, kalori ini sangat dibutuhkan ketika melakukan olahraga angkat beban sebagai suplai energi.

Sehingga dengan tubuh yang kuat dan tidak mudah lelah tersebut, durasi latihan menjadi lebih panjang dan tentunya akan membuat masa otot menjadi lebih cepat berkembang.