Waspadai! Penyebab Dan efek Samping Kram Perut Setelah Melatih Otot Perut

Teman-teman pasti pernah mengalami rasa nyeri dan pegal linu, terutama ketika melatih otot tertentu. Tak terkecuali juga akan terjadi pada otot perut, khususnya ketika kita melatih otot bagian perut ini.

Rasa nyeri dan pegal linu tersebut sebenarnya hal yang lumrah terjadi,itu disebabkan oleh keadaan dimana otot tersebut mengalami cidera ataupun efek akibat dari otot tersebut dilatih.

Namun kalian juga patut waspada apabila rasa nyeri dan pegal linu tersebut tak kunjung sembuh. Apalagi rasa sakit tersebut berada di area sensitif seperti di bagian perut. Salah satu hal yang patut diwaspadai adalah terjadinya kram perut, dimana kondisi ini akan berdampak fatal jika tidak segera ditangani dengan benar.

Penyebab Dari Kram Perut Setelah Latihan Otot Perut

Kram perut setelah latihan otot perut dapat disebabkan oleh beberapa faktor, dan efek sampingnya dapat bervariasi tergantung pada intensitas dan durasi kram. Berikut adalah beberapa penyebab yang umum dan efek samping yang mungkin terjadi:

Kram Perut sebagai akibat dari Kelelahan otot

Jika teman-teman melakukan latihan yang intensitasnya tinggi atau jika kalian tidak terbiasa melatih otot perut, maka otot-otot perut kalian tersebut dapat menjadi lelah dan mengalami kram sebagai respons dari pelatihan yang telah kalian lakukan.

Efek kram tersebut biasanya akan berangsur sembuh setelah beberapa hari, dan mungkin selama mengalami kram tersebut, akan mengganggu aktivitas kalian. Namun selama itu tidak terlalu mengganggu kinerja dan fungsi utama dari perut itu sendiri, maka tidak usah dikhawatirkan karena semua akan baik-baik saja.

Namun apabila sudah berdampak pada kesehatan perut, bahkan kalian merasakan sakit tak tertahankan ataupun disertai dengan mual muntah dan tidak nafsu makan maka sangat dianjurkan untuk segera pergi ke Dokter untuk konsultasi dan pemeriksaan lebih lanjutnya.

Kram sebagai akibat dari Kurangnya pemanasan 

Seperti yang sudah sering kita anjurkan bahwa apapun aktivitas latihan otot yang akan dilakukan maka sudah sebagai hal yang wajib untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Jika kalian tidak memanaskan otot-otot perut dengan baik sebelum latihan, hal itu dapat menyebabkan kram perut. Pemanasan yang memadai nantinya dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot termasuk otot perut yang akan kalian latih, 

Selain itu juga pemanasan diawal latihan dapat meningkatkan elastisitas otot sehingga perut tidak terlalu kaku ketika sedang dilatih, dan pastinya pemanasan ataupun peregangan otot dan sendi dapat berfungsi untuk mengurangi risiko cedera yang salah satunya adalah kram perut tersebut.

Kram perut sebagai akibat dari Dehidrasi 

Minum merupakan kebutuhan pokok agar terhidar dari dehidrasi, hal ini karena selama kita berlatih otot cairan kita terkuras dan berkurang banyak. Hilangnya cairan tubuh selama latihan otot salah satunya saat keluar bersamaan dengan keringat, dan hal tersebut harus segera digantikan dengan mengkonsumsi air minum agar tidak terjadi dehidrasi.

Kurangnya asupan cairan atau dehidrasi dapat menyebabkan kram perut, simpelnya hal tersebut terjadi karena fungsi dan kinerja perut ketika anda melatihnya menjadi tidak stabil bahkan terlalu over. Saat kalian berlatih otot perut, tubuh akan kehilangan cairan melalui keringat seperti yang sudah dijelaskan diatas, selanjutnya kalian harus menggantinya dengan minum yang cukup.

Yang menjadi masalah dan perlu diwaspadai yaitu jika tidak segera minum air maka nantinya akan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan akhirnya menyebabkan kram otot.

Kram perut karena Kelebihan makan sebelum latihan

Makan memang perlu sebelum latihan, hal itu karena nantinya akan banyak tenaga yang dibutuhkan selama kita berlatih otot, dan makan sebelum latihan akan sangat membantu dalam memenuhi kebutuhan energi saat sedang berlatih. 

Namun kalian juga wajib memperhatikan bahwa Mengkonsumsi makanan berat atau terlalu banyak makan sebelum latihan fisik adalah hal konyol yang tidak perlu kalian latukan. Itu semua karena hanya dapat membebani sistem pencernaan dan menyebabkan kram perut selama aktivitas fisik.

Masalah lain yang timbul apabila terlalu banyak makan sebelum latihan fisik, khususnya latihan otot perut salah satunya perut akan terasa penuh, eneg, dan tentunya ini akan menghambat kalian dalam berlatih otot perut.

Dengan kata lain, usahakan makan secukupnya saja sebelum latihan fisik. Jangan memaksakan diri berlatih otot perut apabila ternyata kalian merasa terlalu kenyang demi menghindari masalah kram perut.

Efek samping kram perut dan cara mengatasi setelah latihan otot perut

Setelah kita mengetahui berbagai macam penyebab dari kram perut, sekarang kita akan ulas mengenai apa saja yang akan terjadi atau efek samping dari kram perut itu sendiri. 

Berikut ini beberapa efek samping dari kram perut yang mungkin saja terjadi, efek ini bisa saja dialami sebagian ataupun seluruhnya akan terasa ketika kalian sedang mengalami kondisi kram perut. 

Kram perut menyebabkan Rasa tidak nyaman

Kram perut yang kalian rasakan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman diarean perut maupun diseluruh tubuh. Hal tersebut yang berarti, kalian akan merasa seperti sensasi tertekan atau nyeri yang konsentris di daerah perut atau lebih parahnya tubuh akan menjadi lemas, dan tidak memiliki gairah kembali.

Apabila kalian mengalami kram perut dan merasakan tidak nyaman, segera berhenti melakukan aktivitas fisik untuk menghindari hal yang fatal terjadi. Istirahatlah sejenak, atur nafas dan usahakan jangan menekan area perut sementara waktu.

Kram perut menyebabkan Gangguan aktivitas fisik berkelanjutan

Kram yang parah atau berkepanjangan merupakan hal yang perlu dikhawatirkan, hal tersebut karena akan dapat mengganggu kemampuan kalian untuk melanjutkan atau menyelesaikan latihan atau aktivitas fisik yang sedang Anda lakukan.

Selain itu apabila kram perut tersebut tak kunjung sembuh setelah beberapa hari kedepan, tentunya bisa dibayangkan akan banyak pekerjaan lain yang terbengkalai dan terhambat karena kamu sedang mengalami cidera perut tersebut.

Bahkan yang menyedihkan kalian tidak lagi dapat berlatih fisik kembali dengan sempurna dikemudian hari karena tentunya kram perut secara psikis akan menyebabkan trauma yang mendalam.

Kalian akan dihantui rasa was-was ketika hendak melatih otot perut kembali, rasa frustasi berkepanjangan mungkin saja terjadi jika anda terlalu memikirkannya.

Dan apabila hal tersebut terjadi, demi agar aktivitas harian kalian tidak terganggu ada baiknya jika konsultasikan masalah yang sedang kalian hadapi tersebut kepada ahlinya untuk membantu memberikan solusi dan memecahkan masalah efek samping kram perut tersebut

Kram perut dapat menyebabkan Gangguan pencernaan

Meskipun bukan hal yang sering terjadi namun mungkin beberapa orang akan mengalami gangguan pencernaan, seperti mual, muntah, atau diare setelah mengalami kram perut yang parah.

Memang pada dasarnya sistem kekebalan tubuh setiap orang berbeda-beda yang artinya ada kalanya seseorang dengan sistem imun lemah akan mengalami kontradiksi yang parah sebagai akibat dari kram perut yang di alaminya tersebut.

Hal ini perlu kita waspadai, khususnya jika sudah mengalami gangguan pencernaan seperti yang telah disebutkan diatas. Sangat dianjurkan untuk segera melakukan pemeriksaan ke dokter spesialis demi menghindari masalah yang lebih serius dikemudian hari.

Risiko cedera saat terjadi kram perut

Perhatikan kondisi perut kalian paska terjadi kram perut, mungkin saja muncul cidera lain yang menyertainya. Khususnya jika kram perut yang terjadi tersebut secara tiba-tiba atau disertai dengan ketegangan otot yang kuat.

Kram perut yang disertai dengan gangguan lain di area perut mungkin bisa saja ada risiko cedera otot yang lebih serius, seperti misalnya keseleo atau ketegangan otot yang parah.

Oleh karena itu penting untuk mengetahui lebih mendalam gejala kram perut tersebut, kalian juga perlu mengingat apakah kram perut tersebut terjadi secara tiba-tiba setelah sebuah gerakan fisik dilakukan.

Dengan mengetahui penyebabnya akan memudahkan dalam memastikan efek samping yang kemungkinan terjadi saat kram perut terjadi.

Jika hal yang buruk terjadi, usahakan segera periksakan kondisi perut kalian ke Dokter demi menghindari resiko cidera yang mungkin lebih parah terjadi.

Dokter akan dapat membantu mendiagnosis penyebab yang mendasari terjadinya kram perut tersebut dan tentunya memberikan pedoman guna mencegah atau mengatasi kram perut terulang kembali.