Gerakan Terbukti Mengecilkan Perut Buncit, Wajib dicoba

Setiap gerakan dalam olahraga bertujuan agar tubuh menjadi sehat, namun setiap jenis gerakan tersebut memiliki fungsi dan tujuan yang berbeda. Jika anda saat ini menekuni olahraga fitness, dengan tujuan mengecilkan perut buncit maka terdapat gerakan yang wajib dilakukan agar proses mengecilkan perut buncit lebih efektif. Hal ini karena meskipun kita sudah rajin melakukan aktivitas fitness, namun bukan berarti tindakan tersebut sudah dapat mengatasi perut buncit terlebih jika mengabaikan gerakan khusus melatih otot perut dalam setiap sesi latihannya.

Penyebab perut buncit

Pada dasarnya bagian tubuh satu ini memang memiliki desain yang elastis, hal ini memang sesuai dengan fungsi utamanya yaitu untuk menampung berbagai organ penting didalamnya seperti usus dan lambung. Beberapa hal yang mempengaruhi elastisitas perut menjadi tidak berfungsi dengan baik antara lain karena pola makan tidak teratur ataupun makan dengan jumlah atau porsi yang besar, selain itu gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, konsumsi alkohol, kurang istirahat, dan pikiran stress juga ikut mempengaruhi perut menjadi buncit. Dibalik semua itu faktor utama penyebab perut buncit adalah timbunan lemak yang menumpuk pada sekitar kulit perut. Tentunya kondisi perut buncit ini dapat di hindari dengan kita memulai hidup sehat, pola makan teratur dan rajin olahraga dari sekarang.

Tujuan utama olahraga adalah untuk mendapatkan tubuh yang sehat, tetapi sehat saja tidaklah cukup apabila perut anda masih terlihat buncit. Memiliki kondisi tubuh yang sehat dengan perut bidang dan atletis akan lebih menarik dan sedap dipandang, perut yang bidang bukan lagi sekedar sebagai tolak ukur tubuh sehat melainkan sudah menjadi trend dan gaya hidup. Banyak orang rela menghabiskan waktu dan materi demi mendapatkan perut yang bidang, sexy dan sixpack. Dari berbagai jenis olahraga yang ada, fitness menjadi salah satu pilihan olahraga yang banyak digandrungi oleh masyarakat saat ini. 

Gerakan mengecilkan perut buncit

Pada olahraga fitness terdapat gerakan-gerakan yang memang dikhususkan bagi kita yang fokus ingin mengecilkan perut buncit, bahkan diantaranya ada gerakan yang tanpa memerlukan alat khusus.

1. Plank

Langkah-langkah melakukan gerakan plank diawali dengan tubuh tengkurap seperti posisi push-up yang tertahan dibawah (tangan tidak perlu menaik turun). Gunakan tangan untuk menopang berat badan, untuk latihan awal cukup dengan repetisi yang ringan terlebih dahulu misalnya dengan 3x10 repetisi setiap set nya, naikan repetisi jika tahan awal sudah terasa ringan.

2. Sit-up

Mulailah berbaring dilantai atau matras dengan posisi terlentang, lalu angkat tubuh bagian atas yaitu dari dada sampai kepala. usahakan pantat tidak ikut terangkat (tetap menyentuh lantai). lakukan gerakan naik turun 3x10 rep, selanjutnya tambah repetisi jika sudah terasa ringan.

3. Crunch

Masih dengan posisi berbaring menghadap atas, angkat bangian tubuh bawah dari paha sampai kaki dan bagian tubuh atas dari bahu sampai kepala secara bersamaan, letakan tangan kita posisi lurus disamping tubuh. pada gerakan ini terdapat beberapa variasi gerakan seperti reverse crunch, twist crunch, chrossover crunch, dan lain-lain.

Lakukan gerakan-gerakan diatas, dengan rutin dan tepat, gerakan yang salah hanya akan membuat kita menjadi lelah dan tidak ada manfaat yang diperoleh bahkan dapat berakibat cidera. Lakukan variasi gerakan lain dari gerakan utama diatas, hal ini bertujuan agar kita tidak cepat bosan dan proses mengecilkan perut juga menjadi lebih efektif, selamat mencoba dan semoga tujuan anda mengecilkan perut segera tercapai.

Baca juga: Begini cara membentuk tubuh dengan fitness