Penyebab Otot Perut Sulit Six Pack, Padahal Rajin Fitness

Ada berbagai macam penyebab otot perut sulit dibentuk menjadi six pack, salah satunya adalah karena timbunan lemak terbesar manusia ada pada bagian perut. Semakin tebal lemak yang melekat dibagian perut, maka semakin sulit pula otot perut tersebut dibentuk menjadi six pack.

Otot perut atau disebut dengan abdominal ini berfungsi untuk melindungi organ-organ vital kita, sehingga dengan pentingnya tugas dari otot perut tersebut sudah sewajarnya jika kita harus menjaganya tetap sehat. Namum sehat saja tentunya tidak cukup, sebagian orang berusaha keras agar otot perutnya terlihat bagus, bidang, dan six pack. Hal ini karena dengan memiliki otot perut yang six pack menjadi lebih kuat dan tentunya terlihat keren bukan?

Penyebab otot perut sulit six pack

Tidak ada salahnya jika anda merasa iri kepada teman ataupun orang yang memiliki perut bidang, atletis dan six pack. Jika anda belum memiliki perut idaman tersebut bukan berarti anda tidak akan bisa memilikinya, mungkin saja ada beberapa faktor penyebab yang perlu  untuk diketahui. Berikut ini beberapa penyebab otot perut sulit six pack:

1. Lemak perut terlalu tebal

Kendala utama yang menjadi penyebab otot perut sulit six pack adalah karena terlalu tebal lemak yang menyelimuti disekitar bagian perut, kondisi semacam ini biasanya terjadi pada orang yang memiliki perut gendut. Lemak pada manusia umumnya tersebar ke seluruh bagian tubuh, namun penyebarannya bisa dikategorikan tidak merata, terdapat bagian-bagian tertentu pada tubuh yang sangat mudah terjadi timbunan lemak diantaranya bagian perut, bagian pantat, bagian paha dan beberapa bagian lainnya. 

2. Jarang dilatih

Meskipun kita aktif menjalani olahraga gym dan fitness, adakalanya melatih otot perut menjadi hal yang jarang dilakukan. Berdasarkan kenyataan dilapangan memang tidak dipungkiri melatih otot perut itu merupakan proses yang melelahkan, menyakitkan dan hasilnya tidak terlihat signifikan, sehingga sebagian orang menjadi malas dan jarang untuk melatihnya.

3. Salah dalam teknik latihan otot perut

Melatih otot perut agar menjadi six pack memang harus dimulai sedini mungkin, jangan sampai menunda-nunda dan akhirnya malah terlambat sehingga perut menjadi buncit. Namun dalam melatihnya juga diperlukan beberapa teknik dan gerakan yang harus tepat sasaran, jangan sampai gerakan yang kita lakukan salah sehingga hanya jadi sia-sia belaka dan bahkan menyebabkan cidera otot perut.  

4. Rutin dilatih tetapi tidak diimbangi pola hidup sehat

Kesalahan fatal yang sering dilakukan olahragawan khususnya dibidang gym dan fitness adalah mereka rutin dan giat berolahraga namun tidak melakukan pola hidup yang sehat. Masih sering sekali kita jumpai para olahragawan mengabaikan pentingnya menjalani pola hidup sehat sehari-hari, banyak orang rutin fitness tapi masih suka begadang, merokok, bahkan ada juga yang masih sering mengkonsumsi minuman beralkohol.

5. Faktor gen atau keturunan

Pengaruh dari faktor gen atau keturunan sangat jarang sekali dijumpai, namun Jika penyebab otot perut sulit menjadi six pack karena dipengaruhi faktor gen kenetik ataupun keturunan maka sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan terlebih dahulu, jangan memaksakan diri untuk melatih otot perut menjadi six pack tanpa pengawasan dan petunjuk ahlinya. 

6. Adanya penyakit

Kondisi tubuh yang kurang fit khususnya karena adanya penyakit didalam tubuh juga memiliki pengaruh signifikan terhadap proses pembentukan otot perut, khususnya jenis penyakit dalam yang berhubungan dengan organ vital kita.

Misalnya saja seseorang yang mengidap penyakit jantung, apabila dipaksakan keras dalam latihan pembentukan otot perut maka akan berakibat pada kinerja jantung yang menjadi tidak stabil. Contoh yang lain misalnya apabila memiliki gangguan kesehatan paru-paru, tentu proses latihan menjadi kurang maksimal karena efek sistem pernapasan yang kurang terkontrol. Selain beberapa penyakit diatas masih banyak penyakit lain yang harus diperhatikan jika akan melatih otot perut, untuk memastikan penyakit kita maka sangat dianjurkan melakukan cek kesehatan dan konsultasikan dengan ahli kesehatan.

Cara mengatasi otot perut yang sulit di bentuk

Untuk mengatasi kesulitan-kesulitan kita dalam pembentukan otot perut menjadi six pack, terdapat beberapa tips yang bisa dilakukan.

1. Jaga pola makan

Menjaga setiap asupan makanan kita sehari-hari dapat mengantisipasi adanya timbunan lemak yang berlebihan dibagian perut, mulailah dengan makan teratur dan konsumsi makanan bergisi yang rendah lemak namun kaya akan protein.

Baca juga: Makanan yang harus dihindari saat cutting 

2. Mengatur pola hidup sehat

Cobalah untuk menghindari gaya hidup yang kurang sehat, seperti merokok dan minuman beralkohol. Atur juga waktu istirahat secukupnya stamina dan proses pembentukan otot perut lebih optimal. Sebagai catatan bahwa melakukan olahraga terus menerus tanpa diimbangi istirahat yang cukup juga termasuk dalam kategori hidup tidak sehat.

3. Rutin melatih otot perut

Ketika anda memutuskan untuk memiliki otot perut yang six pack, maka sangatlah dianjurkan agar setidaknya sekali dalam seminggu untuk menyisipkan program latihan yang fokus pada otot perut dalam sesi latihan anda. Selain untuk mengistirahatkan otot tubuh yang lain, memasukan latihan otot perut kedalam daftar akan membuat variasi fitness kita bertambah dan tentunya menjadi tidak membosankan.

Jika anda berada atau singgah di daerah Yogyakarta, silahkan baca rekomendasi tempat fitness di Yogyakarta

4. Sewa personal trainer

Untuk menunjang keberhasilan anda dalam proses pembentukan otot perut, maka ada baiknya jika anda membayar seorang personal trainer yang berpengalaman. Meskipun mengeluarkan biaya tambahan, namun keberadaan personal trainer sangat efektif dalam mewujudkan otot perut anda menjadi Six pack.

5. Konsultasi dengan ahli kesehatan

Sebelum memulai program pembentukan otot perut menjadi six pack, terlebih dahulu konsultasikan dan cek kesehatan anda kepada pihak terkait yaitu ahli atau pakar kesehatan. Tujuannya adalah untuk memastikan apakah ada hal-hal ataupun kondisi tubuh tertentu yang dapat menghambat proses pembentukan otot perut.

Dengan berbagai cara dan tips yang sudah kita bahas diatas, seharusnya sudah mampu untuk mengatasi masalah ataupun persoalan yang berkaitan dengan sulitnya otot perut menjadi six pack.

Perlu untuk dipahami bahwa semua usaha akan berhasil jika dimulai dari konsistensi diri kita pribadi terlebih dahulu. Tidak ada proses yang berjalan secara instan, semua membutuhkan proses yang bertahap, kunci utamanya adalah niat dan semangat dalam melatih otot perut kita. Jangan mudah menyerah jika hasilnya belum terlihat, anda hanya perlu untuk mencoba dan mencobanya lagi.