Fungsi Dan Manfaat Cermin saat Workout Yang Perlu Anda Pahami

Penggunaan cermin disaat workout memiliki fungsi utama sebagai monitor gerakan, hal ini memiliki tujuan agar setiap gerakan kita selama latihan dapat terpantau langsung oleh mata. Ada kalanya kita melakukan sebuah gerakan yang sulit untuk dilakukan sendirian, sehingga dengan adanya cermin maka gerakan kita dapat terlihat luwes meskipun tanpa bantuan orang lain.

Hubungan Cermin Dengan Workout

Sebelum kita membahas lebih lanjut perihal fungsi dan manfaat cermin, ada baiknya jika saya jelaskan pengertian dari workout itu sendiri. Berdasarkan susunan katanya, workout berbeda dengan work out. Jika work out lebih identik diartikan sebagai bekerja diluar, tetapi jika digabung menjadi workout maka akan berubah makna. Lebih tepatnya workout sendiri berkaitan dengan kata kerja yaitu aktivitas olahraga fisik yang dilakukan di dalam ruangan.

Karena lokasi atau tempat aktivitas yang didalam ruangan tersebut, menjadikan sangat memungkinkan untuk menambahkan cermin disekitar tempat kita berlatih. Perlu diketahui bahwa pemasangan cermin di dalam ruangan yang digunakan untuk workout bukanlah sekedar sebagai hiasan dinding saja.

Sama halnya saat kita merias wajah, menyisir rambut, memakai kancing baju dan berbagai kegiatan rutin dirumah lainnya tentu anda akan menggunakan cermin sebagai alat bantu. Maka ketika workout pun kita juga wajib memanfaatkan keberadaan cermin ini. Banyak sekali manfaat dan fungsi cermin ini, mungkin beberapa dari kita belum menyadarinya.

1. Memantau gerakan selama latihan

Workout merupakan salah satu kegiatan olahraga fisik, yang berarti akan berhubungan dengan berbagai macam gerakan-gerakan. Untuk mensiasati supaya gerakan-gerakan kita tidak keliru maka salah satunya dengan memanfaatkan keberadaan cermin di dalam ruangan.

Dengan adanya cermin tersebut kita bisa dengan mudah melihat sekaligus memperbaiki setiap gerakan-gerakan yang salah selama latihan, sehingga kegiatan workout kita dapat berjalan lancar dan mendapatkan hasil yang optimal.

Baca juga: 11 Manfaat Rutin Push Up Setiap Hari

2. Melihat hasil dan perkembangan selama latihan

Selain untuk menjaga kesehatan, pada umumya workout juga memiliki tujuan lain misalnya saja sebagai langkah usaha proses pembentukan otot. Meninjau dari tujuan tersebut, tentunya kita ingin agar workout kita mencapai hasil sesuai yang diharapkan.

Sebenarnya untuk memantau perkembangan dari hasil latihan kita bisa menggunakan foto before-after, namun langkah ini kurang efisien karena membutuhkan waktu yang lama, yaitu sampai kita merasa terjadi perubahan yang signifikan pada tubuh kita.

Selanjutnya kita juga bisa melakukan pengukuran berat badan untuk melihat perkembangan selama latihan, namun lagi-lagi tindakan ini juga kurang efektif. Beberapa hal yang menjadi penyebabnya karena perubahan berat badan kita bukan hanya dipengaruhi dari latihan workout saja, ada kalanya faktor lain juga ikut menyumbang perubahan berat badan kita misalnya gumpalan lemak yang menumpuk, atau sebaliknya.

karena dari berbagai kelemahan dan kekurangan tadi, akhirnya menjadi pertimbangan utama kita perlunya meletakan cermin di dalam ruangan workout. Setiap perubahan yang terjadi pada tubuh kita, khususnya perubahan pada otot tubuh dapat langsung kita lihat perkembangannya. 

3. Menghindari resiko cidera

Setiap gerakan-gerakan dalam workout apabila dilakukan dengan tidak benar dapat mengakibatkan cidera pada tubuh kita. Jenis cidera yang terjadi juga beraneka macam, mulai dari cidera ringan sampai cidera yang dapat dikategorikan fatal. Dengan kita melakukan workout didepan cermin, setiap gerakan-gerakan selama latihan dapat terpantau langsung sehingga mampu meminimalisir adanya cidera.

Baca juga: Alasan Dilarang Fitness Setiap Hari

4. Meningkatkan kepercayaan diri

Seperti yang sudah saya ungkapkan diawal, bahwa kita sering memanfaatkan cermin dalam berbagai kegiatan sehari-hari. Anggap saja apabila kita menyisir rambut dengan atau tanpa cermin pasti akan lebih yakin hasilnya saat menyisisrnya di depan cermin.

Begitu juga saat melakukan gerakan-gerakan workout didepan cermin, kita akan lebih yakin dan percaya diri bahwa gerakan yang kita lakukan sudah benar.

5. Memperluas jangkauan pandang

Memasang cermin di ruangan yang biasa kita gunakan untuk kegiatan workout dapat meningkatkan efek luas terhadap ruangan. Efek pantulan yang dihasilkan dari cermin juga dapat menghemat penggunaan lampu penerangan didalam ruangan. Selain itu penempatan cermin yang tepat juga mampu memperluas jangkauan pandang kita sampai keseluruh sudut ruangan.

Teknik Pemasangan Cermin Di Ruangan Workout

Bermanfaat dan tidaknya sebuah cermin yang tersedia di sebuah ruangan tergantung dari teknik dan lokasi pemasangannya. Untuk mendapatkan manfaat dan fungsi yang efektif berikut beberapa teknik pemasangan cermin di ruangan workout:

1. Pasangkan cermin di lokasi yang terjangkau

Pemasangan cermin harus memperhatikan lokasi yang nantinya jangkauan oleh tangan kita, hal ini bertujuan untuk mempermudah saat melakukan pemasangan, sehingga menghindari kecelakaan ataupun resiko pecahnya cermin diwaktu pemasangan.

Selain itu pemasangan cermin yang terjangkau tangan akan mempermudah kita saat nanti membersihkannya. Beberapa faktor seperti debu, suhu ruangan, tubuh yang berkeringat menjadi penyebab cermin menjadi mudah kotor. 

2. Usahakan ukuran cermin setinggi tubuh kita

Terdapat berbagai macam gerakan didalam aktivitas workout dengan posisi yang berbeda-beda pula, ada yang dilakukan dengan posisi berbaring di lantai, ada juga yang posisi berdiri.  Maka dengan ukuran cermin yang lebar dan tinggi akan memudahkan kita memantau setiap gerakan-gerakan selama workout. 

Ukuran cermin yang dipasang cukup setinggi ukuran tubuh kita atau bisa kita lebihkan tapi sedikit saja, selain untuk menghemat biaya, juga mempermudah saat membersihkannya. Penggunaan cermin yang terlalu tinggi juga rawan roboh, sehingga beresiko terhadap keselamatan kita.

3. Tempatkan cermin sepanjang dinding ruangan

Daripada memasang cermin setinggi ruangan, lebih dianjurkan untuk memasangnya dengan teknik memanjang. Ruangan yang dipasang cermin memanjang akan membuat kita lebih leluasa dalam pemantauan setiap gerakan saat workout.

Teknik pemasangan ini juga membuat ruangan tidak terkesan ramai namun efek pencahayaan yang diperoleh dapat optimal, sehingga mampu menghemat lampu penerangan di dalam ruangan. Hal semacam ini meskipun terlihat sederhana namun harus kita perhatikan juga.

Meskipun penggunaan lampu yang berlebihan mampu membantu dalam proses pembakaran lemak karena suhu ruangan yang menjadi lebih panas, namun disisi lain juga akan menyebabkan pandangan kita menjadi silau dan pastinya mata menjadi mudah cepat lelah.

4. Gunakan jenis cermin datar

Ada berbagai macam jenis cermin, namun jika akan digunakan untuk keperluan workout saya sarankan untuk menggunakan cermin jenis datar. Efek dan tampilan yang dihasilkan oleh cermin datar lebih nyata atau real, sehingga ini sesuai dengan tujuan dan manfaat utama dari penggunaan cermin yaitu sebagai alat monitor gerakan atau pemantauan mata secara langsung setiap aktivitas workout kita. 

5. Meminta bantuan kepada orang yang ahli memasang cermin.

Seperti kata pepatah, serahkan semua kepada ahlinya dan segala urusan menjadi mudah. Membayar jasa pemasangan cermin akan mempermudah kita daripada harus melakukannya sendiri. Anda bisa mencari seorang ahli tukang pasang kaca atau cermin disekitar lingkungan tempat tinggal, atau kita juga bisa membeli cermin di toko kaca yang menyediakan ektra jasa penawaran pemasangannya juga.

Jenis Dan Macam Cermin Yang Di Jual Di Pasaran

Dengan kemajuan jaman yang semakin pesat, saat ini material pokok sebuah cermin tidak hanya terbuat dari kaca, hal ini juga tentunya berpengaruh pada kualitas, harga dan daya tahan dari cermin tersebut. Sebagai tambahan pengetahuan agar anda tidak keliru saat hendak membeli cermin, berikut saya sertakan beberapa jenis cermin yang beredar dipasaran:

1. Cermin Cembung

Ciri- ciri yang dapat dilihat dari cermin cembung ini adalah:

• Bentuknya yang melengkung keluar. 
• Bayangan yang dihasilkan lebih kecil dari aslinya, 
• Jarak tangkap yang dihasilkan lebih luas,
• Biasanya digunakan untuk kaca spion  

2. Cermin Cekung

Ciri-ciri umum yang terdapat pada cermin cekung:

• Bentuknya yang melengkung kedalam
• Bayangan yang dihasilkan lebih besar dari aslinya
• Jarak tangkap yang dihasilkan lebih fokus
• Biasanya digunakan untuk teleskop

3. Cermin Datar

Ciri-ciri umum dari cermin datar ini antara lain:

• Bentuknya yang datar
• Bayangan yang dihasilkan sama besar dengan aslinya
• Jarak tangkap yang dihasilkan berbanding lurus dengan letak aslinya
• Biasanya digunakan untuk keperluan sehari-hari seperti cermin rias