Jenis Susu Whey Protein dan Manfaatnya bagi Olahragawan

Susu whey protein yang beredar di pasaran saat ini memiliki banyak jenis dan merk, dari semua varian produk tersebut sebenarnya memiliki kandungan atau komposisi yang hampir sama. Selain itu pada dasarnya semua jenis susu whey protein memiliki manfaat yang sama bagi olahragawan khususnya bagi anda yang menjalani olahraga fitness yaitu sebagai suplemen makanan untuk meningkatkan massa otot dan kekuatan otot. 

Merk dan Harga Susu Whey Protein

1. Evolene whey protein dari evolene.

Melansir dari laman resminya evolene menyatakan bahwa evolene merupakan perusahaan yang bergerak dibidang distributor suplemen makanan yang sudah mengantongi berlisensi Labdoor, dan telah meraih penghargaan Top Brand Award. Salah satu produk whey protein yang ditawarkan evolene adalah Evolene Whey protein dengan varian rasa coklat dan memiliki kemasan 228 gram, 456 gram serta 1900 gram. Sedangkan untuk harganya dibandrol mulai sekitar 100.000 sampai 1.500.000. Salah satu keunggulan dari evolene ini adalah mereka memiliki banyak agen distributor yang tersebar diseluruh Indonesia. 

Takaran per-serving:

• Protein : 25 g
• Kalori : 140
• Lemak : 0.5 g
• Karbohidrat : 6 g

2. Cor perfomance whey isolate protein powder dari cellucor

Merupakan salah satu produk whey protein yang di distribusikan oleh perusahaan cellucor, meskipun produk ini berasal dari luar negeri, tetapi kita dapat membelinya di toko-toko suplemen dan apotek di ndonesia, selain itu cor perfomance whey isolate protein ini juga bisa kita dapatkan melalui toko online. Untuk harganya sendiri melansir dari situs resminya produk ini di patok mulai $48,99-$69,99 atau sekitar 750 ribu sampai 1 juta rupiah untuk takaran 70 seving.

Takaran per-serving:

• Protein : 24 g
• Kalori : 130
• karbohidrat : 4 g
• Total lemak : 2 g
• BCAA : 5.25 g

3. L-Men Gainmass dengan whey protein dari L-Men

Untuk jenis produk selanjutnya ada L-Men gainmass dengan whey protein, produk andalan L-Men ini mengandung komposisi tinggi protein dalam bentuk whey protein. Produk ini memiliki banyak varian rasa seperti rasa coklat, mangga, taro dan pisang. Untuk harganya ditoko online berkisar antara 45.000 sampai 450.000-an, tergantung dari ukuran kemasannya.

Takaran per-serving:

• Energi total : 300 kkal
• Protein : 17 g
• Lemak total : 3 g
• Dan diperkaya oleh natrium, kalsium, kalium, vitamin A, B, C, D, E, serta zat besi.

4. Dymatize Elite 100% whey dari Dymatize

Merupakan produk whey protein unggulan dari dimatize dengan kandungan tinggi protein, memiliki varian rasa rice chocolate dan Gourmet vanilla yang dapat dipilih sesuai selera kita. Mengenai harganya Dymatize elite 100% whey ini di toko online dipatok sekitar 1.500.000 sampai 1.800.000 rupiah untuk ukuran 5 lbs.

Takaran per-serving:

• Protein : 25 g
• Kalori : ≤ 140
• Gula : 2 g
• BCAAS : 5.5 g
• Leucine : 2.7 g

5. Optimum nutrition gold standar 100% whey protein isolates dari Optimum nutrition

produk optimum nutrition satu ini memiliki berbagai keunggulan yang ditawarkan termasuk mendukung proses pemulihan otot paska latihan, dengan didukung oleh 20 lebih varian rasa yang dapat kita pilih membuat optimum nutrition gold standar 100% whey ini tidak membosankan jika dikonsumsi setiap hari. Mengenai harga produk ini di toko online dipasarkan dengan kisaran Rp.350.000an untuk ukuran 1 lbs.

Takaran per-serving:

• Protein : 24 g
• Kalori : 120
• Lemak : 1 g
• Karbohidrat : 3 g
• BCAA : 5.5 g

Selain merk whey protein yang telah disebutkan di atas, masih banyak lagi jenis dan merk whey protein lain yang beredar di pasaran. Intinya pilihlah produk sesuai dengan kebutuhan kita, prioritaskan manfaat dan ukur kemampuan beli kita sesuai harga yang ditawarkan.

Manfaat Susu Whey Protein Bagi Olahragawan

Ada berbagai macam manfaat dan fungsi dari mengkonsumsi susu whey protein ini, antara lain sebagai berikut:

1. Sebagai suplemen makanan protein tinggi

2. Meningkatkan massa otot tanpa menambah lemak didalam tubuh

3. Menambah stamina dan kekuatan otot

4. Menambah asupan protein dan energi tanpa perlu harus mengkonsumsi makanan porsi besar. 

5. Membantu proses diet

Baca juga: 9 Tujuan Fitness yang Jarang Dipublikasikan

Aturan Pakai Susu Whey Protein

Di setiap kemasan produk whey protein pasti selalu tertera komposisi, manfaat, dan tentunya cara penggunaan. Kecuali jika anda membeli kemasan repack dengan bungkus kemasan polos, maka ada baiknya jika menbaca beberapa penjelasan berikut ini agar produk whey protein yang akan anda konsumsi dapat bermanfaat sebagaimana mestinya.

Pertama yang harus dipahami bahwa susu whey protein powder harus dilarutkan dengan air biasa dan dapat juga menggunakan air dingin atau air es, tidak dianjurkan untuk diseduh dengan air panas, hal ini karena unsur protein jika terkena air panas akan menggumpal. Gunakan gelas ukur untuk proses pencampuran, lebih dianjurkan untuk menggunakan shaker agar mempermudah dalam proses mengaduknya.   

Yang kedua perlu diingat bahwa manfaat dari whey protein seperti yang sudah disebutkan diatas yaitu untuk menunjang asupan protein didalam tubuh selama latihan, sehingga dari keterangan tadi dapat disimpulkan bahwa konsumsi susu whey protein yang bagus adalah sebelum latihan, dapat juga setelah latihan ataupun sebelum tidur, hal ini karena pada kondisi yang telah disebutkan tadi tubuh kita sedang membutuhkan protein untuk menambah kekuatan, membakar lemak, serta mampu meregenerasi protein yang hilang selama latihan.

Baca juga: Teknik Mengatasi Ukuran Tangan Kanan Lebih Besar Dari yang Kiri

Tips terakhir dan paling penting yaitu konsumsi whey protein harus diimbangi dengan olahraga yang rutin, jangan membeli produk susu whey protein repack untuk pertama kali sebelum anda pernah membeli produk tersebut dalam kemasan pabrik, tujuannya agar tidak kebingungan mengenai aturan konsumsinya. Selanjutnya jika masih mengalami kebingungan dalam hal aturan pakai, sangat dianjurkan bagi anda untuk berkonsultasi dengan pakar kesehatan nutrisi.