Teknik Mengatasi Ukuran Tangan Kanan Lebih Besar dari Tangan Kiri saat Fitness

Tangan kanan lebih besar dari tangan kiri umumnya disebabkan karena faktor kemampuan dan kekuatan dari tangan kanan dan kiri memang berbeda, namun kondisi ini tidak berpengaruh bagi seseorang yang kidal, karena ternyata mereka malah memiliki tangan kiri yang lebih besar dari pada tangan kanannya, bahkan umumnya mereka lebih mampu menyeimbangkan ukuran tangannya.

Ukuran Tangan kanan vs Tangan kiri

Secara lahiriah manusia umumnya lebih banyak memanfaatkan tangan kanan dari pada tangan kirinya, kebiasaan seperti ini umumnya dilakukan sejak mereka masih muda atau bahkan sejak kecil. Terlalu lama dan sering memberikan tugas dan kinerja yang berbeda antara tangan kanan dan kiri inilah yang kemudian menjadikan seseorang akhirnya memiliki ukuran tangan yang berbeda.

Bagi kita yang terjun di dunia fitness pasti pernah menjumpai teman latihan yang memiliki ukuran tangan kanan lebih besar dari yang kiri, atau mungkin anda sendiri yang saat ini mengalami perbedaan ukuran tangan tersebut. Namun jangan khawatir, mari kita bahas tuntas masalah ini.

Penyebab ukuran tangan kanan dan kiri berbeda saat fitness

Seperti yang sudah sedikit dibahas diatas, bahwa ternyata faktor tugas dan aktivitas sehari-hari yang dilakukan oleh kedua tangan kita memiliki andil besar dalam mengakibatkan perbedaan ukuran tangan kita. Begitu juga saat kita latihan beban dalam olahraga fitness, kemampuan dan kebiasaan dalam mengangkat beban antara kedua tangan tersebut juga berpengaruh pada ukuran ototnya. Perbedaan ukuran ini bukan hanya terlihat pada telapak tangannya secara umum saja, melainkan secara keseluruhan yaitu dari jari tangan hingga lengan tangan bagian atas (trisep dan bisep).

Sebagai contoh saat kita mengangkat dumble ukuran 5kg, dengan tangan kanan kita dapat mengangkat hingga 3x15 kali dalam setiap repetisi, namun saat kita beralih menggunakan tangan kiri, kemampuan mengangkat dumble dengan ukuran yang sama hanya mampu melakukan sampai 3x10 kali dalam setiap repetisinya. Apabila ini dilanjutkan secara terus-menerus dapat dipastikan besarnya otot tangan kanan dan kiri akan berdeda.

Cara mengatasi perbedaan ukuran tangan

Lantas bagaimana kita dapat mengatasi ataupun memperbaiki perbedaan ukuran otot tangan kanan dan kiri agar menjadi seimbang? Berikut ini beberapa tips yang perlu diperhatikan untuk coba dipraktekkan saat kita fitness maupun dalam rutinitas sehari-hari:

1. Membiasakan diri membagi kinerja kedua tangan

Kebiasaan untuk membagi tugas dan kinerja tangan kanan dan kiri secara adil dan seimbang dalam rutinitas sehari-hari mampu melatih saraf pada tangan kiri kita lebih optimal.

2. Saat mengangkat beban sesuaikan kemampuan tangan kiri.

Saat kita fitness ataupun latihan angkat beban, mulailah dengan melatih otot tangan kiri terlebih dahulu, selanjutnya tangan kanan dibatasi angkatannya disesuaikan dari kemampuan tangan kiri.

3. Gunakan alat fitness manual

Penggunaan alat fitness manual ditujukan agar saat proses melatih otot tangan kanan dan kiri dapat bergantian, tentunya dengan begitu akan mempermudah kita untuk menyelaraskan kinerja kedua tangan. Hal ini berbeda jika kita menggunakan alat beban otomatis, ataupun alat mesin fitness yang teknik mengangkatnya langsung menggunakan kedua tangan.

4.  Manfaatkan cermin saat berlatih

Keberadaan cermin di tempat fitness memiliki banyak manfaatnya, umumnya cermin digunakan untuk memantau hasil pencapain latihan kita secara langsung dan safety atau keamanan saat latihan yaitu agar pandangan kita lebih leluasa sehingga terhindar dari cidera saat pemakaian alat. Namun selain itu juga dengan adanya cermin bermanfaat untuk melihat keseimbangan dan ketepatan dalam teknik dan gerakan saat latihan beban.

5. Optimalkan kekuatan tangan kiri

Jika perlu sebagai upaya untuk mempercepat proses penyeimbangan ukuran antara tangan kanan dan tangan kiri, kita dapat memaksa lebih keras otot tangan kiri melakukan angkat beban, dan sedikit mengistirahatkan tangan kanan kita.

Harapan agar memiliki otot tangan kanan dan kiri seimbang cukup bisa didapatkan dengan melakukan beberapa tips diatas, mudah bukan? Selamat mencoba ya, tentunya semua itu harus dilakukan dengan rutin dan disiplin.

Baca juga: Begini cara membentuk tubuh dengan fitness

Bahaya dan efek samping dari ukuran tangan yang berbeda

Memiliki ukuran tangan kanan lebih besar dari tangan kiri sebenarnya tidak ada bahaya dan efek samping yang signifikan, hanya saja tentunya dengan kondisi otot tangan kanan yang lebih kuat dari pada otot tangan kiri ini akan mempengaruhi aktivitas sehari-hari, misalnya sebagai contoh saat kita harus mengangkat banyak barang bawaan atau barang belanjaan yang membutuhkan kedua tangan, jika kekuatan tangan kita berbeda tentu hal tersebut akan menjadi kesulitan. 

Selain efek tersebut, sebenarnya perbedaan ukuran tangan lebih mempengaruhi psikis seseorang, biasanya orang menjadi pemalu ataupun gengsi saat terlihat ukuran tangannya berbeda.

Apabila anda sedang melakukan proses cutting, silahkan baca: Hindari makanan ini agar proses cutting berhasil